Ejercicio funcional en Sevilla
Entrenamiento funcional mujer en Sevilla
Si quieres mantenerte en forma y entrenar con más intensidad y dificultad, estas sesiones están pensadas para ganar fuerza, resistencia y funcionalidad sin dejar de cuidar tu abdomen y suelo pélvico.
Cada sesión
55 min
Frecuencia
2 días/semana
Grupos reducidos
Máx. 8 alumnas
Entrenamiento completo
¿Qué trabajamos en las sesiones?
Combinamos diferentes tipos de ejercicio para mejorar tu condición física de forma progresiva, ajustando cargas e impactos si es necesario.
Trabajo de fuerza
Pesas, fitball, aros, cintas y otros materiales para progresar en fuerza y control corporal.
Trabajo cardiovascular
Circuitos y ejercicios aeróbicos para mejorar resistencia, adaptando el impacto si es necesario.
Abdomen y core
Trabajo específico para fortalecer la faja abdominal y mejorar estabilidad y control.
Cuidado del suelo pélvico
El ejercicio se adapta para proteger tu suelo pélvico y respetar las necesidades de cada mujer.
Progresión de intensidad
Aumentamos intensidad y dificultad de forma progresiva según tu nivel.
Ejercicio adaptado
Modificamos cargas, saltos o impactos cuando tu situación lo necesita.
Antes de incorporarte al grupo
Primero valoramos tu suelo pélvico
Para comenzar las clases es necesaria una valoración individual previa de fisioterapia de suelo pélvico. Así podemos conocer tu punto de partida, descartar posibles disfunciones y adaptar el entrenamiento a tus necesidades.
Valoración individual de suelo pélvico.
Revisión de abdomen, core y control de presiones.
Detección de posibles síntomas o disfunciones antes de entrenar.
Orientación para adaptar saltos, cargas e impactos dentro de las clases.
Entrenamiento guiado
Así funcionan las clases
Trabajamos en grupos reducidos para poder adaptar ejercicios, cargas e impactos y seguir tu evolución de forma cercana.
1
Partimos de tu nivel
Adaptamos el trabajo a tu momento, experiencia previa y necesidades de abdomen y suelo pélvico.
2
Entrenamiento completo
Combinamos fuerza, cardiovascular, core y ejercicios funcionales con distintos materiales.
3
Progresamos contigo
Aumentamos intensidad y dificultad de forma progresiva, modificando los ejercicios cuando sea necesario.
Información práctica
Tarifas y horarios de Ejercicio Funcional
Entrenamiento grupal
Ejercicio funcional mujer
2 días por semanaIncluido
55 minutos por sesiónIncluido
Máximo por grupo8 alumnas
MatrículaSin matrícula
Nos adaptamos a ti
Consulta los grupos disponibles
Disponemos de grupos de tarde. Escríbenos para conocer las plazas y horarios disponibles actualmente.
55 minutos por sesión.
2 días por semana de entrenamiento.
Máximo 8 alumnas por grupo.
Horarios de tarde
Preguntas frecuentes
Dudas sobre Ejercicio Funcional
¿Es obligatoria la valoración de suelo pélvico?
Sí. Antes de incorporarte al grupo realizamos una valoración individual de fisioterapia de suelo pélvico para conocer tu punto de partida y adaptar el ejercicio a tus necesidades.
¿Se hacen saltos y ejercicios de impacto?
Puede haber trabajo cardiovascular y ejercicios con impacto cuando tu situación lo permita. Los impactos se adaptan o modifican si es necesario para respetar tu abdomen y suelo pélvico.
¿Tengo que estar en buena forma para empezar?
No. El objetivo es partir de tu nivel actual y progresar. Adaptamos la intensidad y dificultad del entrenamiento a tu condición física.
¿Puedo hacer estas clases si tengo alguna disfunción de suelo pélvico?
Depende de cada caso. Precisamente por eso realizamos la valoración previa: para conocer tu situación y determinar qué ejercicios, cargas o impactos son adecuados para ti.
Entrena a tu ritmo
¿Quieres entrenar con intensidad de forma segura?
Escríbenos y te contamos cómo funciona la valoración inicial, los horarios disponibles y qué grupo puede encajar mejor contigo.